相信不少孕媽媽都曾有過半夜突然抽筋被痛醒的經歷，難道是鈣質補充不夠嗎？
且看看成都孕靚產后康復中心的專業老師是怎么說的：
孕婦為什么常抽筋？
這是因為寶寶發育過程需要大量的鈣質，尤其是在孕期過了第12周之后，胎兒需要的鈣質更是明顯變多，原則上此時準媽媽一天的所需鈣質應維持在800～1000毫克之間。
否則光是補足母體所需鈣質，卻沒顧及胎兒；慢慢胎兒就會轉而吸收準媽媽的骨骼鈣質，使孕婦體內產生鈣磷不平衡的現象，導致晚上容易抽筋的發生。
補鈣了還是常常抽筋怎么辦？
孕媽媽如果已經補充鈣質，還是經常抽筋，可能是身體無法吸收食物中的鈣質，或者是身體自己合成鈣質的功能減退了。
這時候補充鈣劑反而會加重腸胃的負擔，影響其它營養元素的攝入，因此孕婦即便補充了含鈣食物，還是一樣可能抽筋。資深產后康復師謝老師建議孕媽媽想改善抽筋問題，應以調理腸胃機能，使身體合成鈣質的功能提升為關鍵。
孕媽媽防抽筋有秘訣
快來跟著成都孕靚產后康復中心學
孕媽媽在日常飲食上，應避免食用生冷或性質寒涼、甜膩的食物。多吃蝦、小魚干、酸奶、黑芝麻、黑米、黑豆、紅棗、核桃仁等含鈣量豐富的食材食用；并攝取各種當季的深紅色水果、深綠色的蔬菜，就是改善循環不良問題、補充營養的好選擇。
另外，睡前泡腳、避風寒，晚上睡眠穿著寬松的，過肘、膝，有助關節保暖的睡衣。同時多曬太陽，進行適量的戶外或室內的伸展運動，也都有助改善經絡不暢帶來的酸麻、抽筋問題。
若真的不慎抽筋，孕媽媽千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，于坐姿或是臥姿下，再輕柔地往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。譬如，將腿部伸直，抓住前腳掌，輕輕的往腳背方向拉伸；或試著以腳跟為中心，往下再往小趾外側緩慢旋轉，都是能協助放松小腿后伸肌肉群的好選擇。
如果新媽媽們對如何科學進行產后康復沒有太多了解，可以請專業的產后康復師進行恢復指導。成都孕靚產后康復中心
鄂公網安備 42011102003209號
工商網監