進行少兒體適能訓練后有哪些需要注意的事項

孩子進行少兒體適能訓練后有哪些重要事項？經過一些觀察，小編發現許多家長在孩子運動結束之后，都不知道該如何對孩子采用正確的護理，甚至還有很大一部分家長做法還是錯誤的，有些甚至危害到了孩子還不自知。現在就由小編來給大家講講，孩子進行了運動之后，有哪些要注意的東西。

首先，孩子運動后要進行“冷身”運動。

冷身運動即放松運動，及心肺放松、肌肉放松。如果孩子進行的運動比較強烈，那就需要進行放松運動。突然停下來休息，心臟會供血不足，容易出現頭暈、惡心等缺氧癥狀。所以，劇烈運動結束要繼續進行一些慢節奏的簡單活動，讓身體有一個適應過程，如5分鐘左右的慢走。身體慢慢放松，還能夠有效地消除疲勞。

孩子運動后還要及時保暖并補充水份。

有些家長喜歡在孩子運動結束后脫去孩子的衣服，其實這是不可取的。因為運動后，身上的汗液比較多，如果此時脫衣服，汗濕的內衣就會變冷，濕冷的衣服沾在身上，孩子很容易感冒(我們建議在運動前或運動時脫衣服，但運動后要及時將脫下的衣服穿上)。運動后，由于出汗增大了體內水分流失，要及時給孩子補充水。但不能大量喝水，喝太多的水會使血液中鹽的含量降低，加上出汗也喪失了部分鹽分，容易發生肌肉抽筋等現象。運動后還不宜立即給孩子吃東西，因為運動時，血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處，胃腸的血液量減少，蠕動就減弱了。如運動后立即吃東西。會引起消化不良。

運動后不可讓孩子馬上吃冷飲。

千萬不可在活動后食用冷飲，如：喝冰凍汽水等。因為孩子活動后新陳代謝旺盛，各種臟器的毛細血管均處于擴張狀態，血液循環較快，若此時馬上食用大量的冷飲，會刺激各處的毛細血管，尤其是胃腸道的毛細血管立刻收縮，影響胃腸道的血液供應和消化液的分泌，時間一長必定會引起胃腸道的功能紊亂，出現腹瀉、腹痛、食欲不振、消化不良等癥狀。

活動后不可馬上讓孩子洗冷、熱水澡。

若幼兒在渾身是汗時馬上去洗冷水澡，冷水刺激皮膚神經感受器，使皮膚毛孔突然關閉，全身毛細血管包括腎臟毛細血管驟然收縮。在臨床上會產生畏寒、發熱、渴、尿少等癥狀;若毛細血管強烈收縮，更會引起血壓升高，出現頭暈、頭痛、頭脹、眼花、惡心嘔吐等不良反應。若馬上去洗熱水澡，會刺激皮膚、肌肉毛細血管擴張，體內的血液過多地分布到皮膚、肌肉中去，勢必造成心臟、肝臟、腦等人體的重要器官血液流量減少，從而出現頭昏、胸悶、眼花，甚至暈厥現象。若不引起重視，幼兒經常性地運動后馬上洗熱水澡，久而久之就會出現長期的、慢性的、難治的頭昏、頭痛等病癥。所以要等孩子身上汗液干后再洗澡。

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