協調能力是什么，逸動少兒體能館要怎么訓練協調能力

逸動少兒體能館基本都成為了溫室里長大的孩子，沒有經過風雨，小編就給大家介紹一下什么是協調能力，兒童體適能訓練中要怎么訓練協調能力。由于現如今家長對自己孩子的過分呵護式培養，沒有更多的自己鍛煉運動的機會，導致身體的協調性、動作的協調性都不是很好。今天，希望對在這方面有困擾的家長和體適能教練能有所幫助。

協調能力是指在進行人體運動過程中，調整與綜合人體不同部位動作的能力，這是一種綜合型的能力，集靈敏度、速度、平衡能力、柔韌性等幾種身體素質為一體化，充分反映了中樞神經系統對肌肉活動的支配和調節功能。協調能力是人體統合神經、肌肉系統建立恰當、和諧、良好的活動的能力。

這是人體從事運動時與運動技巧有關的體能。這類能力對兒童心理發展有關鍵影響，與兒童智力發展和個性建立也有較大關聯。協調能力的訓練能夠不斷加強孩童全部大腦細胞的興奮活動，推動小孩運用形象大腦和抽象大腦進行細微分辨，強化小孩的形象思維和抽象思維的協同活動能力，增強記憶力，減少心理疲勞程度。

協調能力是另一關鍵的實戰素質。這是柔韌素質、靈敏素質的綜合體現。人體各部位之間、各種動作之間的協調配合可使全部行動完成得良好、精確、集中，并能大幅地緩解疲勞。提升協調能力最關鍵的是發育條形肌肉和熟練掌握運動的專業技能。

與協調能力密不可分的就是人體的平衡能力。平衡就是指人體上下左右力量的均衡化。平衡和柔韌性一樣，是恰當人體姿態的前提條件。平衡能力是指人體對來源于前庭器官、肌肉、肌腱、關節內的感受器及其視覺等各方面刺激的協調能力。一個舞臺演員的人體平衡會很好，她們的基礎訓練就確保了身體各肌肉力量和柔韌性的發展。這樣她們人體的前后和兩側的力量達到平衡，使她們的人體美觀大方而又優雅。

相對的，因為大部分人都沒有練過舞蹈基本功，因此我們人體中的不平衡感是很普遍的。比如多數人的右側比左側力量大，肢體也更粗一些。因此這也會導致人體一邊肩低于另一側或脊柱兩側壓力不同。

此外，兩腿力量都不均衡化，站立時許多人大量時間把體重放到右腿上，而左腿卻虛著，這樣導致骨盆的傾斜和一邊背肌的過于疲勞。此外胸部和背部的力量不平衡也導致肩膀前聳，體形難看。普遍的錯誤姿態為：低頭，駝背，含胸，腆肚，膝蓋鎖直。

整體的這種不平衡感能夠用訓練來修正，讓人體達到協調均衡化，減少疼痛。在訓練中，能夠兩側分開練，或者兩側一起訓練，但不能左右借力。大量地訓練背部的肌肉而拉伸胸部的肌肉。加強腹肌，腰背部肌肉和大腿后部肌肉都有助于大部分人的人體平衡。

兒童體適能訓練中要怎么訓練協調能力？

1、可以教孩子拍皮球

拍皮球時，球會上下運動，必須要拍到一定的位置，并且要在適當的時機和固定的頻率，才能怕皮球拍好。這種運動不僅能培養孩子的手部控制力，還能培養孩子的專注力。

2、讓孩子練習用筷子夾豆子

用筷子夾豆子，可以鍛煉孩子的手眼協調能力，眼睛看到的東西，用手來完成，因為豆子比較小，夾起來很困難，所以，必須非常專注、動手能力強的孩子才能夾起來。

3、教會孩子跳繩

跳繩需要手和腳來配合，手的頻率和腳跳起的頻率必須是一致的，這就需要大腦有很強的協調性才能完成。

4、讓孩子多走平衡木形狀的路

孩子的平衡性不好，可以讓孩子多走一些平衡木形狀的路、馬路牙、矮橋等，或者在路面上畫上一條直線，讓孩子按照直線行走，這樣，可以大大提高孩子的平衡能力。

5、可以多踢踢毽子

我們會發現，比較小的小朋友是不能完成踢毽子的動作的，因為，踢毽子對腳部的協調性要求很高，腳部里大腦更遠，控制起來不如手部，因此，多練習踢毽子，最好是左右鍵都能踢，對協調性鍛煉比較好。

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