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系統的體育鍛煉可使青少年骨關節面增厚，從而承受更大的負荷。體育鍛煉對青少年運動系統機能的影響青少年時期從事合理的體育鍛煉，可明顯改善骨的血液供應，促進骨的生長，有助于骨密度的提高和骨重量的增加。
運動時，血液循環加強，蛋白質等營養物質的吸收增強，使肌纖維增粗，肌力增強。此外，合理的體育鍛煉還可使青少年肌纖維中線粒體數目增多，體積增大。
體育鍛煉對青少年呼吸系統機能的影響在體育鍛煉過程中，呼吸器官加倍工作，從而使呼吸器官得到鍛煉，機能得到改善，其具體表現在肺活量增大。與一般青少年相比，經常參加體育鍛煉的青少年表現為呼吸肌力量較大，肺活量較大。
體育鍛煉的心理促進作用
體育鍛煉能改善青少年不良情緒，增強心理承受能力參加體育鍛煉能有效地提高青少年的心理素質，增強自信心。學生在運動中能體會到成功的喜悅和失敗的沮喪，這對增強心理承受能力有積極的作用。
青少年參加體育鍛煉有利于形成良好的個性和氣質體育鍛煉的特點是要求人體在生理和心理上承受較大強度的刺激，它對于發揮人的主觀能動性及加強社會交往具有明顯的作用。因此，積極參與體育運動對良好個性的形成及發展和完善人的氣質有促進作用。
青少年體育鍛煉能培養其堅強的意志品質青少年在體育鍛煉中要不斷克服客觀困難(如環境變化、身體素質與能力的限制等)和主觀困難(如緊張、疲勞等)，越是能努力克服困難，就越能培養良好的意志品質，而體育鍛煉中培養起來的頑強拼搏的意志品質能遷移到日常的學習、工作和生活中。
體育訓練，它是一門循序漸進的課程，興趣的培養，性格的塑造是需要一個過程的，將體育變成愛好和特長，也是需要付出時間和精力的，請給孩子一個鍛煉自己的機會。給孩子一個健康的身體，一個強大的內心。
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