減肥，號稱是現代女性的終身事業。可是，江湖傳言中有許多貌似立竿見影的產后減肥方法，能相信嗎？管住嘴、邁開腿的減肥金句，連跳廣場舞的大媽都知道！還聽說母乳喂養本身就能減肥？那還用得著辛苦減肥嗎？減肥本身就是需要講科學的技術活，尤其是產后的新媽媽正處于身體各個系統需要恢復的重要時期，成都孕靚產后康復中心帶大家科學認識產后減肥，幫助媽媽們重塑身材。
先管住嘴才能瘦下來？管住嘴不是盲目節食！
產后的新媽媽身體虛弱，氣血不足，各個系統都需要時間來調整和恢復，加上多數媽媽都要親自哺乳，營養不充足怎么行？尤其是產后42天內，新媽媽更需要補充營養，以更好地恢復身體機能，切不可盲目節食減肥。堅持母乳喂養，更有利于小寶寶的健康發育，新媽媽只有自身營養充足，才能為小寶寶提供營養全面的口糧。因此，哺乳期，新媽媽不宜節食，而要合理安排飲食，保持全面均衡的膳食結構，攝入足量的肉類、蛋類和牛奶等。
如果節食減肥，不僅容易影響乳汁，導致寶寶難以從母乳中獲得充足的營養，而且不利于新媽媽的身體恢復，還可能引發多種產后并發癥。
產后減肥一定要運動？時間和方式很重要！
現代醫學認為產后，準媽媽越早開始運動越好，但是這種運動非常講究時間和方式。順產的新媽媽在第二天就可以下床運動，剖腹產的話好在三天后開始。運動方式以慢慢散步行走或產后健身操為宜，而非其它有難度和強度的運動方式。如果急于減肥，剛生產完就開始做減肥運動，很容易影響子宮康復甚至導致出血，不利于新媽媽的身體恢復。
母乳喂養就能減肥？堅持均衡飲食和專業恢復方法才行
母乳喂養可促進新媽媽乳汁的分泌，加強自身的新陳代謝和營養循環，從而將體內多余的營養成分輸送出來，減少皮下脂肪的蓄積。這一過程中，新媽媽會消耗大量的能力，所以母乳喂養的確可以減肥。但是，如果新媽媽因此就無所顧忌的吃喝，攝取的營養超過身體所需，脂肪同樣會在身體內安營扎寨，要想減肥時自然異常艱難。其實，無論孕期還是產后，抓住產后減肥黃金期+專業的恢復方法，新媽媽才能順利瘦身！
產后瘦身黃金期是什么時候？
產后6個月是體重控制的黃金時期。成都孕靚產后康復中心的熊熠專家分享之前看到的一則研究,結果表明如果此階段能恢復到懷孕之前的體重，則8~10年后，體重平均增加2.4千克; 如果產后體重無法下降，則未來十年，平均體重或會增加8.3千克。由此可見，產后6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著新媽媽日后的生活質量。
如果新媽媽們對如何科學進行產后康復沒有太多了解，可以請專業的產后康復師進行恢復指導。
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