3-6歲兒童為什么要進行體適能訓練？家長們請重視！

據(jù)相關(guān)研究表明兒童的體質(zhì)正在呈現(xiàn)逐步下降的趨勢，具有“軟-肌肉軟，力量差;硬-韌帶硬，柔韌性差;笨-動作笨，靈敏能力差;暈-前庭耳蝸神經(jīng)暈，平衡差”等眾多問題特點，針對這些問題，星萬青少兒運動館小編對3-6歲的兒童體適能訓練進行了思考。希望這篇文章能讓家長起到重視，對兒童體適能訓練計劃的制定提供幫助。

3-6歲的兒童為什么要進行體適能訓練？這個年齡段應(yīng)該是兒童進入學校學習的關(guān)鍵時期，也是兒童體適能發(fā)展的基礎(chǔ)時期。

據(jù)研究結(jié)果表明:在進行兒童體適能訓練時，兒童體適能教練應(yīng)重視兒童生理和心理特點。重視核心肌肉群的訓練，應(yīng)以核心力量穩(wěn)定性訓練為主，重視柔韌訓練，重視平衡覺的訓練，應(yīng)以翻滾類動作為主，重視靈敏訓練。

隨著人們生活水平的提高，人們也愈來愈重視健康問題。兒童作為祖國的未來棟梁，對他們的教育應(yīng)從小抓起，打好各項基礎(chǔ)，使他們在體、智、德、美上都得到相應(yīng)的發(fā)展。但事實上，兒童的健康問題讓人擔憂，兒童營養(yǎng)過剩、生長發(fā)育失調(diào)，再加上缺乏體育鍛煉等因素，導(dǎo)致部分兒童出現(xiàn)了令人憂慮的身體形變、生理機能減退等身體素質(zhì)的下降。兒童體適能訓練作為體育鍛煉的一種方式，具有增強兒童身體素質(zhì)、促進大腦發(fā)育、養(yǎng)成良好身體姿勢等的優(yōu)點。因此，對兒童進行體適能訓練，發(fā)展他們的各種基本動作，提高最基本的身體素質(zhì)已經(jīng)迫在眉睫。

1．1兒童生理特點

兒童期是人生長發(fā)育的特殊時期，兒童骨骼中有機物與無機物的含量各占一半，骨骼極易發(fā)生變形，骨頭的韌性強、硬度小，因此在進行兒童體適能訓練時應(yīng)重視體適能訓練的姿勢，注意培養(yǎng)兒童正常的姿勢習慣。兒童的骨骼肌由于肌纖相對較細、細胞間質(zhì)相對較多，肌腱寬而短，水分多，蛋白質(zhì)和無機鹽的比例較低，容易出現(xiàn)疲勞和損傷，所以應(yīng)注意運動傷害的發(fā)生。再加上，兒童骨骼肌的發(fā)育大肌肉群發(fā)育較早，小肌肉群發(fā)育較晚，因此，兒童的體適能應(yīng)從大肌肉群控制動作到小肌肉群執(zhí)行精細動作的過度。總的來說，在進行訓練時應(yīng)把安全放到首位，防止運動傷害的發(fā)生。同時，運動訓練時要注意休息和營養(yǎng)，并嚴格遵守循序漸進的原則，運動量要由少到多，由小到大，由易到難，不可驟然猛增。

1．2兒童心理特點

兒童的興奮和抑制在皮層較易擴散，神經(jīng)活動的強度較弱，年齡較小的兒童自我控制能力較差，注意力不易集中，且容易產(chǎn)生疲勞。體適能訓練時需經(jīng)常變換活動內(nèi)容和性質(zhì)，以維持訓練的高效率。興趣是兒童主動運動最好的藥劑。活動材料是激發(fā)兒童興趣的刺激物，也是開展活動的物質(zhì)前提。因此，在兒童體適能訓練過程中，應(yīng)注意觀察兒童的活動情緒，根據(jù)活動需要，經(jīng)常更換體育活動的設(shè)備器材。

兒童體適能訓練應(yīng)遵循兒童的身心發(fā)展規(guī)律，了解兒童的體質(zhì)情況，針對兒童體質(zhì)問題和體適能訓練中常見的問題進行科學合理的訓練。根據(jù)調(diào)查我國兒童體質(zhì)具有“軟-肌肉軟，力量差;硬-韌帶硬，柔韌性差;笨-動作笨，靈敏能力差;暈-前庭耳蝸神經(jīng)暈，平衡差”等特點。

而體適能訓練的常見問題為重基本動作的練習，輕身體素質(zhì)的培養(yǎng);運動量太少，難度太低，練習密度不足。重教師的課前設(shè)計，輕兒童的主動參與。場地、器材制約了少兒體適能教學的開展。所以在訓練方法的選擇上，應(yīng)在符合兒童身心特點的基礎(chǔ)上，把兒童的興趣和安全放在首位。

總之在進行兒童體能訓練時，應(yīng)重視兒童生理和心理特點，重視核心肌肉群的訓練，以核心力量穩(wěn)定性訓練為主;重視柔韌訓練;重視平衡覺的訓練，以翻滾類動作為主;重視靈敏訓練。同時還應(yīng)注意訓練的趣味性、安全性、以及可操作性。

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