人的想像力會從多種思想的捆綁中擺脫出來，使大腦思想反響更為生動、靈敏，并經過進步心腦功能，加速血液循環，使大腦享受到更多的氧氣和營養來到達進步智力的作用。變得更加靈敏，因此更富于創造力。美國育兒界盛行一句話：喜愛彈跳運動的孩子，不光發育杰出，身體健康，而且智力也會得到進步。運動醫學專家的解說是：運動能使大腦處于最初的發動或放松情況，一起，運動還能促進腦中多種神經遞質的活力，與成人比較，兒童的收益更大，微妙在于孩子的大腦正處于發育情況，運動發揮的作用能得到更大的報答。
①上下樓梯交替高抬腿
雙腳平行站于樓梯下，挺胸抬頭邁左腿上臺階，左腳踩實臺階面，右腿順勢跟上向上方發力抬起，右腿下落過程中保持身體平衡落于樓梯下，左腳再落下。左腳高抬腿則與上述動作相反進行。
②直腿提踵
自然站立，雙手自然下垂，腿根抬至最高處，稍作停留后下落。
③深蹲跳
腰背挺直，收緊腰腹部，下蹲時手臂向前伸，與地面平行，手指伸直
利用蹲到底時大腿和臀部的肌肉彈性跳起，只有起跳的瞬間發力，手臂配合向下擺，下落時吸氣，跳起時呼氣。
④開合跳
收緊腰腹，手臂用力繃緊用肩部力量抬臂，背部力量下壓手臂，用手臂帶動身體的跳躍。雙腳開合跳躍，小腿盡可能放松，不可低頭、仰頭。手臂上抬時吸氣，下落時呼氣。腳踝、膝蓋放松，腹部始終緊繃，整體有一定的彈性。
⑤簡易波比跳
雙腳與肩同寬站立，俯身下蹲，雙手撐地與肩同寬，同時雙腿向后跳躍伸直。將雙腿快速向腹部收回，起身跳躍。雙手在頭頂擊掌之后迅速俯身下蹲，沒有站立過程，盡力向高處跳。考慮到孩子核心力量差，我們可以讓孩子微微將屁股抬起來一些做動作。
⑥左右小跳
繃緊全身，左右跳動時身體跟隨雙腿左右擺動，起跳時手臂用力上提帶起身體。
⑦勾腿跳
背部挺直，目視前方，雙手放在臀部位置，保持身體穩定，快速交替勾腿，每次都要觸碰到雙手。
⑧合掌跳
抬頭挺胸，繃緊腹部，繃緊手臂，用胸肌的力量合掌，同時雙腳交替前后小幅跳躍。
動作講解完，分享給家長一個新概念：刻意運動游戲。游戲中包含了動作，但是不失趣味性，充分尊重孩子們愛玩愛鬧的天性，讓孩子們在游戲中不知不覺地掌握動作技能，實現高質量的重復。
孩子本身就是愛玩愛鬧，機械的做動作會讓孩子喪失興趣，所以家長是孩子最好的老師，把每個動作都放入游戲里，反過來說就是讓游戲變的有意義，在孩子玩的過程中也起到了掌握技能的作用，一舉兩得，大家也可以積極分享自己的游戲技巧，把運動變成讓孩子快樂的事。
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