產后看著鮮活的小生命，媽媽們興奮不已，有喜有憂，再照著鏡子看自己臃腫的身材，再好的心情也會打折扣。產后減肥成了很多愛美媽媽關心的話題，但產后減肥也分時期，根據不同時期身體恢復情況，運動會有所不同，潤之泉產后修復老師主要是介紹產后期2個月的減肥方法。
產后2個月媽媽們身體還未恢復到產前水平，此時的運動強度不宜過大，同時漫長的坐月子期間，媽媽們基本上是在床上度過的，突然轉變生活方式難免會有諸多不適應，要選擇運動量小又比較容易讓人堅持的活動。
散步：可能很多人都不知道每年的9月29日是“世界散步日”，在這一天里，世界各地的人們會涌上街頭以大巡游的形式來慶祝這個節日。實際生活中，散步是最簡單、最經濟、較具有普遍性的一種運動養生方式，它對場域體能要求不高，隨時隨地都能進行，每走一小時可以消耗掉500卡的能量，按這樣的方法計算，如果走7小時就可以減掉一磅體重。
爬樓梯：同樣的時間里，爬樓梯消耗的熱量是散步的4背，高于產跑練習的80%，爬樓梯的時候為保持穩定性，人的身體是前傾的，再加上跨步、擺手 的動作鍛煉肌肉和韌帶，他的鍛煉是全方位的，不僅是我們認為的對心肺的幫助。
游泳：游泳可以鍛煉人的心肺功能，四肢的運動可以鍛煉到全身的肌肉組織。其次，水的密度和傳熱性要高于空氣，再同樣的時間里，水中消耗掉的熱量是普通運動的20倍，所以經常游泳的人，可以消耗掉體內多余的脂肪還可以使肌肉線條更完美。
蹲坐練習：主要鍛煉的是大腿部的肌肉組織，長時間的練習可以幫助提臀。練習的時候壓迫掌握正確的方法，自然站立雙腳分開與肩同寬，下蹲的時候腰部要保持挺直，完全下蹲的時候大腿與小腿要保持垂直，主要是用大腿臀部發力，剛開始練的時候可以在身后放上椅子糾正自己的動作，慢慢的可以把椅子撤掉。
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