大部分產婦在生產之后，因為內分泌的變化，以及身份的轉換難以適應而導致產后抑郁的情況，雖然大部分會能調節過來，但是有一部分調整不過來。面對產后抑郁的侵襲，產婦要如何應對呢？這里愛瑪家北京月子會所來為大家詳細的說明改善產后抑郁的小妙招。
1、及時發泄
面對產后的身份轉換以及壓力的增加，新媽媽們要注意及時調節自己的情緒，學會發泄負面情緒。較好每天用十五分鐘來放松身心，通過深呼吸、冥想泡澡等方法來放松身心，緩解壓力，這對于新媽媽們來說都非常重要。
2、保持睡眠時間
因為晚上要起來給寶寶喂奶，導致媽媽晚上得不到充分的休息，往往會因為睡眠不足而影響到產婦的情緒。對此，新媽媽可以選擇遵循寶寶睡眠的時間來睡眠，這樣可以讓媽媽們保持足夠的睡眠時間，從而保持精神充足，極大的降低了抑郁的幾率。此外家人也可以幫助媽媽照顧寶寶，為媽媽爭取睡眠時間。
3、運動
經過我們的調查表明在分娩前后都進行運動的話，新媽媽的心理素質會更好，這樣也會增加媽媽們跟外界接觸的機會。雖然產后不宜劇烈運動，但是產后散步，呼吸新鮮的空氣，對于產婦的身體恢復，精神健康都有著幫助。
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