進(jìn)行兒童體適能運(yùn)動(dòng)，改善孩子長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)的壞習(xí)慣

孩子愛(ài)玩手機(jī)，除了手機(jī)好玩以外，還有一部分原因，是因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)生活無(wú)聊。思考一下，家長(zhǎng)對(duì)孩子的陪伴夠不夠？陪孩子的時(shí)候，我們?cè)谧鍪裁矗扛J(rèn)真的交流，還是坐在那里玩手機(jī)？想明白這點(diǎn)，我們就知道如何讓孩子放下手機(jī)啦！例如，增加每天的親子陪伴時(shí)間，帶著孩子做有趣的游戲，一起閱讀兒童繪本，你的認(rèn)真和耐心總會(huì)得到孩子的回應(yīng)！

不過(guò)，孩子的童年最需要的還是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不但讓孩子的身體素質(zhì)更好，更讓孩子變得專(zhuān)注、自信、堅(jiān)強(qiáng)、樂(lè)觀，讓孩子具備一定的社會(huì)意識(shí)，讓童年更加快樂(lè)，更有品質(zhì)。那么，如何激發(fā)孩子的運(yùn)動(dòng)興趣，鼓勵(lì)他放下手機(jī)，走出房間，和小伙伴一起感受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)呢？

不同年齡階段安排不同運(yùn)動(dòng)孩子年紀(jì)小，興趣更重要。我們可以嘗試著把運(yùn)動(dòng)融合在游戲里，在潛移默化中培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)興趣，讓孩子感受游戲的快樂(lè)之后，再逐漸把運(yùn)動(dòng)的興趣發(fā)展成愛(ài)好。

1歲左右，小推車(chē)、拖拉玩具。1歲左右的孩子走路還不太穩(wěn)，盡管疫情期間在家，也要訓(xùn)練孩子的協(xié)調(diào)能力和穩(wěn)定性，可以準(zhǔn)備一個(gè)學(xué)步小推車(chē)，讓寶寶扶著車(chē)走，滿足孩子的好動(dòng)天性。

3歲以前，球類(lèi)游戲、跑跳游戲。這時(shí)候，孩子的四肢有了足夠的協(xié)調(diào)能力，我們可以給孩子拿一個(gè)質(zhì)地較軟的球，讓孩子做滾球和抓球的動(dòng)作，鍛煉手眼協(xié)調(diào)和敏捷程度。還可以在家里的床上或沙發(fā)上，扶著孩子讓他嘗試跳躍的感覺(jué)。當(dāng)他能夠掌握平衡之后，就可以在家里玩跳一些彈跳類(lèi)的小游戲?；蛘咴谌松倏諘绲牡胤?，摘下口罩來(lái)一場(chǎng)親子賽跑，也是一個(gè)不錯(cuò)的游戲，用這樣的游戲方式鼓勵(lì)孩子學(xué)著跑起來(lái)。

3歲以后，這時(shí)，可以加入針對(duì)協(xié)調(diào)能力、平衡能力，以及核心力量的活動(dòng)啦！例如運(yùn)用各種小球、障礙物等道具，針對(duì)力量、速度、協(xié)調(diào)、平衡等能力進(jìn)行訓(xùn)練，主要提升孩子的基礎(chǔ)體能。

當(dāng)孩子體能基礎(chǔ)達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)，還可以嘗試加入一些有競(jìng)技性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，例如籃球、拳擊等。一方面讓孩子發(fā)掘自己的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好，同時(shí)適時(shí)讓孩子學(xué)會(huì)團(tuán)隊(duì)合作能力。

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