曦和國際少兒體適能，可以幫助孩子解決問題嗎？

2022-07-30 15:12來源：一路商機網144人閱讀

只有讓孩子動起來，提高他們的身體協調性、活動能力以及適應外界的能力，總怕孩子磕著、碰著，于是寸步不離地保護孩子，是真的保護TA嗎？當然不是。才能提升孩子的自我保護能力。幫助孩子提高體適能才是最佳選擇。體適能Physical Fitness，簡單說，就是提升身體適應生活、運動與環境（溫度、氣候變化或病毒等因素）的綜合能力。

提高體適能的辦法有，敏捷訓練、力量訓練、爆發訓練、強化身體體能。孩子有以上綜合能力，更能保護自己，舉兩個生活中的小例子：1從高處往下跳，姿勢對了才安全這是很多場景下孩子可能會遇到的動作，從高處落地對膝關節的沖擊力是自身體重的3倍以上，動作跳不對，很可能出現危險，所以正確的著地姿勢非常重要。落地時，需要快速地屈髖屈膝，臀部往后往下坐，利用大腿和臀部的肌肉支撐身體，降低對膝關節的沖擊力。這是要掌握的要領，可以提高孩子對自身的控制能力，安全移動身體的能力。

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會翻跟頭，也有大益處翻跟頭能培養孩子身體的靈活性，需要在專業老師的指導下進行，教會孩子正確的方式：雙腳并攏，腳前掌著地，雙手觸地，低頭含胸收下巴，伸腿抬臀，頭觸地，借助蹬腿的力量，身體順勢往前翻滾，身體全程保持圓形。雙手抱膝回到站立位。一開始，我們需要一手護住孩子頸椎，一手托住大腿，適當給予孩子向前翻滾的力量，孩子多次練習，就會形成一個自然連貫的動作。

比如小朋友可能會在家里沙發上跳跳跳，很可能會從上面摔下來，如果掌握了翻跟頭的技能，在那危險的一刻，可以形成條件反射的自我保護，自然做出“圓”形的動作，從沙發上翻滾下來，保護住自己的頭部。細想一下，這不就是對孩子最大的保護嗎？生活中的小運動可以為提高體適能打基礎我們要循序漸進地讓孩子在游戲探索中學習運動技能。

一個個動作變身游戲0～4歲的孩子，把運動當游戲，可以慢慢嘗試下蹲、上舉、爬行、翻滾、推、拉、轉體、步態（走、跑）等單個動作，難度逐次遞增。多讓孩子自由發展，最大限度激發孩子的想象力、創造力。別小看這些動作，要做好、做標準，對未來成長的影響比我們想象中重要很多。

單個動作串聯起來4歲以上的孩子，單個動作練好的情況下，將動作串聯起來，組成一系列運動技能。比如身體移動技能，是將跑、跳、跨越、翻滾等單個動作串聯起來；比如身體操控技能，需要抓握、拍擊、拋投等動作配合；身體平衡技能會涉及轉體、步態等。

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